Sužinokite apie kraujo grupės dietą ir jos veiksmingumą. Pasvarstykime, ar tai kenkia sveikatai ir ar yra mokslinis pagrindas. Kreiptis ar ne? Visi atsakymai yra mūsų straipsnyje.
Kraujo grupės dieta yra vienas populiariausių sveikos mitybos būdų. Jos šalininkai teigia, kad maisto pasirinkimas turėtų priklausyti nuo konkrečios kraujo grupės, nes kiekviena grupė turi savo ypatybes ir poreikius.
Iš esmės kraujo grupės dieta yra individualizuota mitybos programa, pagrįsta prielaida, kad mūsų kraujo grupė lemia, kokia dieta mums bus geriausia. Ši teorija, sukurta dešimtojo dešimtmečio pabaigoje, skatina žmones vengti tam tikrų maisto produktų ir įtraukti kitus į savo racioną, priklausomai nuo jų kraujo grupės.
Tačiau ekspertų nuomonė apie kraujo grupės dietą yra prieštaringa. Kai kurie ekspertai mano, kad ši dieta neturi mokslinės paramos ir gali sukelti kai kurių svarbių maistinių medžiagų trūkumą. Tačiau yra žmonių, kuriems, laikydamiesi kraujo grupės dietos, pavyko gerokai pagerinti savo sveikatą.
Kas yra kraujo grupės dieta?
Kraujo grupės dieta yra populiari dieta, pagrįsta mintimi, kad žmogaus kraujo grupė turi įtakos tai, kaip organizmas virškina maistą ir kokie maisto produktai yra tinkami optimaliai žmogaus sveikatai.
Remiantis šia teorija, skirtingų kraujo grupių žmonių mitybos poreikiai skiriasi, o skirtingi maisto produktai gali turėti skirtingą poveikį jų kūnui.
Kraujo grupės dieta pagrįsta D-Adamo tyrimais, kurie teigia, kad valgymas pagal kraujo grupę ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir pagerina bendrą kūno funkciją.
Iš esmės kraujo grupės dietoje pateikiamos išsamios instrukcijos, kokių maisto produktų reikėtų vengti ir kokius maisto produktus valgyti, kad būtų pasiekti geriausi sveikatos ir mitybos rezultatai.
Kokie kraujo tipai yra?
Kraujo grupės yra kraujo klasifikacija, pagrįsta antigenų buvimu ar nebuvimu raudonųjų kraujo kūnelių paviršiuje. Yra keletas kraujo grupių klasifikavimo sistemų, tačiau labiausiai paplitusi yra ABO sistema. Pagal šią sistemą kraujo grupės skirstomos į keturias rūšis:
- A grupė– raudonuosiuose kraujo kūneliuose yra antigeno A, o plazmoje – antikūnų prieš antigeną B.
- B grupė– raudonuosiuose kraujo kūneliuose yra antigeno B, o plazmoje – antikūnų prieš antigeną A.
- AB grupė– raudonieji kraujo kūneliai turi abu antigenus (A ir B), tačiau plazmoje nėra antikūnų prieš abu antigenus.
- O grupė– raudonuosiuose kraujo kūneliuose trūksta abiejų antigenų, o plazmoje yra antikūnų prieš abu antigenus (išskyrus O grupę).
Taip pat yra ir kitų kraujo grupių klasifikavimo sistemų, pavyzdžiui, Rh faktoriaus sistema. Ši sistema pagrįsta Rh antigeno buvimu arba nebuvimu raudonųjų kraujo kūnelių paviršiuje. Todėl prie kiekvienos kraujo grupės dažniausiai nurodomas jos Rh faktorius (teigiamas arba neigiamas), pavyzdžiui, AB+ arba 0-.
Žinoti savo kraujo grupę gali būti naudinga daugeliu atvejų, pavyzdžiui, perpilant kraują arba planuojant nėštumą. Taip pat kai kurie žmonės laikosi kraujo grupės dietos, manydami, kad tai padės pagerinti sveikatą ir numesti svorio.
Kokie maisto produktai rekomenduojami kiekvienai kraujo grupei?
0 kraujo grupė
Žmonėms, turintiems 0 kraujo grupę, rekomenduojama valgyti mėsą, žuvį, jūros gėrybes, daržoves (išskyrus kopūstus, špinatus, burokėlius), vaisius (iš rūgštesnių – obuoliai ir arbūzas). Gyvenimas turi būti aktyvus, fizinis lavinimas yra privalomas.
A kraujo grupė
A kraujo grupę turintiems žmonėms rekomenduojama valgyti ankštinius augalus, grūdus, vaisius ir daržoves (išskyrus pomidorus, alyvuoges). Svarbu apriboti mėsos ir pieno produktų vartojimą, o ne žuvį ir jūros gėrybes.
B kraujo grupė
B kraujo grupę turintiems žmonėms patariama vartoti mėsą (išskyrus vištieną), pieno produktus, grūdus, daržoves ir vaisius (išskyrus kokosus, pomidorus, alyvuoges). Rekomenduojama gerti imbiero arbatą ir užsiimti saikingu fiziniu aktyvumu.
AB kraujo grupė
Žmonėms, turintiems AB kraujo grupę, rekomenduojama vartoti jūros gėrybes, pieno produktus, vaisius, daržoves (išskyrus burokėlius, kopūstus, pomidorus) ir grūdus. Stenkitės vengti raudonos mėsos, kepto ir riebaus maisto, o nepatikslintas maistas ir alkoholio vartojimas yra griežtai kontraindikuotini.
Kokie maisto produktai nerekomenduojami kiekvienai kraujo grupei?
O kraujo grupė
O kraujo grupės savininkai turėtų vengti vartoti kvietinius miltus ir kvietinius produktus, tokius kaip duona, pyragaičiai, makaronai ir picos. Taip pat nerekomenduojama valgyti vištienos, kiaulienos ir krabų. Didelės pupelės ir grikiai taip pat nepageidautini dietoje, nes gali padidinti skrandžio rūgštingumą ir oksidaciją kraujyje.
A kraujo grupė
A kraujo grupę turintiems žmonėms patariama nevartoti raudonos mėsos produktų, tokių kaip jautiena ir ėriena, taip pat riebių pieno produktų, tokių kaip puskieti ir kieti sūriai. Jie taip pat turėtų vengti tokių grūdų kaip kviečiai ir sojos, taip pat rūgščių vaisių.
B kraujo grupė
B kraujo grupės savininkams patariama nevartoti paukštienos produktų, tokių kaip vištiena ir kalakutiena, taip pat kiaulienos. Jie taip pat turėtų vengti agurkų, pomidorų ir kokoso. Galite ir turėtumėte valgyti triušieną ir daržoves, tokias kaip kopūstai, cikorijos ir svogūnai.
AB kraujo grupė
Žmonėms, turintiems AB kraujo grupę, nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, tokių kaip ikrai ir austrės, taip pat raudonos mėsos ir riebių pieno produktų. Jie taip pat turėtų vengti kviečių ir ryžių grūdų. Rekomenduojama žuvis, kiaušiniai, neriebi varškė ir žalios daržovės.
Kiek efektyvi yra kraujo grupės dieta?
Kraujo grupės dieta išpopuliarėjo daugelyje šalių, nes ji siūlo individualų požiūrį į mitybą pagal jūsų konkrečią kraujo grupę. Tačiau kiek tokia dieta veiksminga?
Kraujo grupės dietos šalininkai teigia, kad valgydami pagal kraujo grupę pritaikytą dietą galite pagerinti sveikatą, padėti numesti svorio, užkirsti kelią tam tikrų ligų vystymuisi. Tačiau iki šiol nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią dietą.
Su nedideliu skaičiumi žmonių buvo atlikti tyrimai, kurie parodė tam tikrą kraujo grupės dietos veiksmingumą. Tačiau tokių tyrimų problema yra ta, kad jie buvo atlikti per trumpą laiką ir nedidelei žmonių imčiai.
Vienintelis iki šiol nustatytas mokslinis faktas yra tai, kad skirtingų kraujo grupių žmonės turi skirtingus antigenus ir antikūnus, kurie gali turėti įtakos jų sveikatai. Tačiau tai nereiškia, kad kraujo grupės dieta gali būti veiksminga visiems žmonėms.
Todėl prieš pradedant laikytis kraujo grupės dietos, reikia pasitarti su specialistais ir įsitikinti, ar ji veiksminga konkrečiam žmogui.
Ką sako moksliniai tyrimai?
Iš pirmo žvilgsnio
Daugelis kraujo grupės dietos šalininkų remiasi tyrimais, kuriuose nustatomi kokybiniai skirtingų grupių žmonių kraujo skirtumai. Tačiau iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad šie tyrimai neturi jokio pagrindo ir nepatvirtina tokios dietos pritaikymo.
Kraujo grupės dietos kritika
Kraujo grupės dietos kritikai atkreipia dėmesį, kad tyrimai, kuriais rėmėsi kraujo grupės dietos šalininkai, nebuvo patvirtinti vėlesniais tyrimais ir nėra moksliniai tyrimai tikrąja to žodžio prasme, tai yra, jie nebuvo peržiūrėti, publikuoti. moksliniuose žurnaluose arba bandoma dauginti.
Kraujo grupės dietos privalumai ir trūkumai
Kraujo grupės dieta yra koncepcija, kuri rodo, kad tam tikri maisto produktai turėtų būti pašalinti iš dietos, atsižvelgiant į jūsų kraujo grupę. Yra daug šios dietos šalininkų ir priešininkų. Pažvelkime į kraujo grupės dietos privalumus ir trūkumus.
Privalumai:
- Maisto produktų, kurių organizmas nepasisavina, pašalinimas. Kiekviena kraujo grupė turi savo ypatybes, todėl kai kurie maisto produktai gali pakenkti sveikatai.
- Prisitaikymas prie genetinio paveldo. Kraujo grupės dieta atsižvelgia į kraujo grupės metabolines ypatybes ir leidžia sukurti dietą, atitinkančią jūsų genetinį paveldą.
- Numesti svorio. Kraujo grupės dieta gali padėti numesti svorio, nes pašalinus tam tikrus maisto produktus iš dietos galite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
Trūkumai:
- Mokslinių tyrimų trūkumas. Daugelis ekspertų mano, kad kraujo grupės dieta neturi mokslinio pagrindo, o šio metodo veiksmingumas praktiškai neįrodytas.
- Dietos apribojimai. Nors kiekvienai kraujo grupei taikomos skirtingos mitybos gairės, tam tikri maisto produktai gali būti neįtraukti į bet kurios kraujo grupės racioną, todėl gali būti ribojama mityba ir kai kurių svarbių vitaminų ir mineralų trūkumas.
- Nemalonumai kasdieniame gyvenime. Kraujo grupės dietos laikymasis gali būti nepatogus, ypač jei teks valgyti lauke ar viešai.
Apskritai, kraujo grupės dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir gauti patarimų apie jos tinkamumą ir saugumą jūsų sveikatai.
Komplikacijos laikantis kraujo grupės dietos
Dauguma kraujo grupės dietos gerbėjų teigia, kad ji gali sumažinti riziką susirgti įvairiomis ligomis, pagerinti medžiagų apykaitą ir bendrą savijautą. Tačiau turėtumėte prisiminti apie galimas komplikacijas ir kontraindikacijas.
Padidėjusi ketoacidozės rizika 0 kraujo grupei
Jei laikotės O kraujo grupės dietos, kurios pagrindas yra valgymas dideliais kiekiais mėsos ir riebių gyvulinių produktų, gali padidėti ketoacidozės – pavojingos būklės, susijusios su medžiagų apykaitos sutrikimais – išsivystymo rizika.
Tam tikrų A kraujo grupės mitybos trūkumų rizika
Dieta be mėsos, augalinės kilmės, gali sukelti tam tikrų maistinių medžiagų, įskaitant baltymų ir vitaminų B12 bei D, trūkumą. Tai ypač pasakytina apie A kraujo grupės žmones.
Didelės cholesterolio koncentracijos B tipo kraujyje rizika
Laikantis B kraujo grupės dietos, kurioje rekomenduojama valgyti daug riebaus maisto, gali padidėti cholesterolio kiekis kraujyje, o tai gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų sveikatos problemų atsiradimą.
Individualus maisto netoleravimas
Kiekvienas žmogus yra unikalus, o tai, ką vienas puikiai toleruoja, kitam gali sukelti alergines reakcijas ar maisto netoleravimą. Kraujo grupės dieta neatsižvelgia į individualias organizmo ypatybes, todėl prieš pradedant jos laikytis reikėtų pasitarti su gydytoju.
Kaip tinkamai paruošti dietą kraujo grupės dietai?
1 veiksmas: išsiaiškinkite savo kraujo grupę
Pirmas ir svarbiausias žingsnis planuojant kraujo grupės dietą – žinoti savo kraujo grupę. Norėdami tai padaryti, galite pasikonsultuoti su gydytoju arba atlikti tyrimą laboratorijoje. Atminkite, kad kiekviena kraujo grupė turi savo ypatybes ir mitybos poreikius.
2 veiksmas: nustatykite, kurie maisto produktai atitinka jūsų kraujo grupę
Kai žinote savo kraujo grupę, galite pradėti nustatyti jums tinkamus maisto produktus. Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems O kraujo grupę, rekomenduojama vartoti daug mėsos, tačiau pieno produktų geriau mažinti. Žmonėms, turintiems antrąją kraujo grupę, priešingai, mėsos reikėtų mažinti, o pieno produktų – daugiau.
3 žingsnis: Atsižvelkite į savo kūno ypatybes
Žinoma, laikytis kraujo grupės dietos yra gerai, tačiau visada reikia atsižvelgti į savo organizmo ypatybes. Pavyzdžiui, jei sergate individualia liga, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar mitybos specialistu, kad sukurtumėte individualią dietą.
4 veiksmas: suplanuokite savaitės mitybą
Savaitės dietą ruošti labai patogu ir praktiška. Taip galite kontroliuoti savo mitybą ir išvengti pagundos suvalgyti ką nors žalingo. Planuojant kasdienį maitinimą reikia atsižvelgti į produktų proporcijas ir jų suderinamumą, taip pat atsižvelgti į produktų sezoniškumą ir šviežumą.
5 žingsnis: Nepamirškite apie sveiką gyvenimo būdą
Be tinkamos mitybos, svarbus ir sveikas gyvenimo būdas. Tai reiškia saikingą fizinį aktyvumą, pakankamą ir savalaikį miegą, žalingų įpročių atsisakymą ir stresinių situacijų mažinimą.
Išvada:Sudarant dietą kraujo grupės dietai reikia atsižvelgti į savo kraujo grupę ir organizmo ypatybes, taip pat atkreipti dėmesį į sveiką gyvenimo būdą. Visi produktai turi būti švieži ir vartojami tinkamomis proporcijomis.
Kiek laiko reikia laikytis kraujo grupės dietos?
Kraujo grupės dieta yra valgymo galimybė, kurią pristatė daktaras Peteris D'Adamo. Jis tvirtina, kad kiekvienai kraujo grupei reikalingas tam tikras produktų rinkinys, o kitų – vartojimo apribojimai.
Kraujo grupės dietos rekomenduojama laikytis kelis mėnesius. To pakanka, kad išsiaiškintumėte, ar ši dieta tinka jums ir jūsų gyvenimo būdui. Jei jaučiatės patogiai laikydamiesi šios dietos, palengvėjote nuo neigiamų simptomų, pagerėjo bendra sveikata ir mažėja svoris, galite ją toliau vartoti.
Tačiau nereikia pamiršti, kad kiekvienas organizmas yra unikalus ir gali tekti papildomai koreguoti meniu. Jei pajusite, kad dieta neigiamai veikia jūsų sveikatą, draudžiamų maisto produktų ar jų kiekių sąrašas išsiplės, o norite grįžti prie senosios dietos – galite tai padaryti.
Atsiminkite, kad svarbiausias dietos efektyvumo vertinimo kriterijus yra jūsų sveikata ir bendra savijauta!
Kam nerekomenduojama laikytis kraujo grupės dietos?
Nors kraujo grupės dieta gali pasirodyti labai patraukli dietos parinktis, reikia atminti, kad ji tinka ne visiems. Yra kategorija žmonių, kuriems nerekomenduojama laikytis šios dietos.
- Žmonės, turintys AB kraujo grupę. Kraujo grupės dieta sukurta remiantis hipoteze, kad skirtingoms kraujo grupėms reikalingas skirtingas maistas. Tačiau AB tipas yra palyginti nauja ir reta kraujo grupė, ir yra mažai mokslinių įrodymų, kaip jis sąveikauja su maistu.
- Nėščioms ir žindančioms moterims. Nėščiųjų ir krūtimi maitinančių moterų mityboje turėtų būti daug baltymų ir maistinių medžiagų, o kraujo grupės dieta gali apriboti maisto pasirinkimą.
- Žmonės, turintys receptų vaistus. Jei vartojate vaistus, jūsų kraujo grupės dieta gali turėti įtakos vaistų terapijos veiksmingumui. Tokiu atveju, prieš pradėdami laikytis dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Nors kraujo grupės dieta gali būti naudinga jos besilaikantiems, tačiau atminkite, kad ji nebūtinai tinka visiems. Kiekvienas žmogus yra unikalus ir reikalauja individualaus požiūrio į mitybą. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju arba dietologu.
Dietologo patarimas sėkmingai kraujo grupės dietai
Kraujo grupės dieta tampa vis populiaresnė tarp žmonių, norinčių sulieknėti ir pagerinti savo sveikatą. Tačiau norint pasiekti sėkmės šiuo klausimu, reikia vadovautis kai kuriais dietologo patarimais.
- Gaukite profesionalų patarimą. Nepaisant to, kad kraujo grupių dieta turi mokslinį pagrindą, kiekvienas žmogus yra individualus, ir pačiam nustatyti optimalią dietą sunku. Todėl prieš pradedant dietą rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu dėl profesionalių patarimų.
- Neatmeskite fizinio aktyvumo. Kraujo grupės dieta yra svarbi, tačiau tai nėra panacėja. Norint pasiekti norimų rezultatų, būtina tai derinti su sveika gyvensena, įtraukiant fizinį aktyvumą į mitybą.
- Stebėkite gaminių kokybę. Laikantis kraujo grupės dietos, reikia atkreipti dėmesį į produktų kokybę, kad jie atitiktų kiekvieno žmogaus individualius poreikius. Nereikėtų taupyti produktų, geriau rinktis ekologiškus ir natūralius variantus.
- Būk kantrus. Pokyčiai neįvyksta per naktį, todėl turite būti kantrūs ir nepasiduoti. Paprastai rezultatai neateina iš karto, bet verta.
- Nepamirškite apie saiką. Kraujo grupės dieta neturėtų tapti našta organizmui. Nepamirškite saiko, laikykitės tinkamos mitybos ir nebadaukite.
Apskritai, jei laikysitės visų dietologo rekomendacijų, kraujo grupės dieta gali būti veiksmingas būdas numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Svarbiausia nepamiršti apie sveiką gyvenimo būdą ir saiką visame kame.
Kaip aprūpinti savo organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis laikantis kraujo grupės dietos?
Teisingas požiūris į produktų pasirinkimą
Vienas iš kraujo grupės dietos raktų yra pasirinkti maistą, atitinkantį jūsų kraujo grupę. Remiantis tuo, kai kurie maisto produktai bus naudingi, o kiti gali pakenkti jūsų organizmui. Be to, svarbu atkreipti dėmesį į produktų kokybę, kad juose būtų pakankamai reikalingų maistinių medžiagų.
Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų
Norint aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Pavyzdžiui, valgykite įvairių spalvų vaisius ir daržoves, nes juose yra įvairių vitaminų ir mineralų. Be to, žuvis ir jūros gėrybės yra puikus riebiųjų rūgščių, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui, šaltinis.
Reguliarus maistinių skaidulų vartojimas
Maistinės skaidulos būtinos tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui ir energijos gamybai. Jie taip pat gali padėti numesti svorio, pagerinti odos kokybę ir sumažinti ligų riziką. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu maistinių skaidulų, yra vaisiai, daržovės, riešutai ir grūdai.
Dieta
Svarbu ne tik žiūrėti, ką valgai, bet ir kaip valgai. Norint išlaikyti optimalų energijos lygį ir neapkrauti virškinimo sistemos, rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis ir reguliariai. Taip pat svarbu įsitikinti, kad gaunate pakankamai skysčių, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai veikti.
Tikėtini kraujo grupės dietos rezultatai
Pagerinta bendra sveikata
Laikydamiesi dietos, atitinkančios jūsų kraujo grupę, galite žymiai pagerinti bendrą fizinę ir emocinę savijautą. Tai atsitinka dėl teisingo produktų pasirinkimo, kurie pamaitins jus ne tik skaniais, bet ir sveikais jums asmeniškai.
Svorio normalizavimas
Tinkama mityba, atitinkanti jūsų kraujo grupę, leis sumažinti arba normalizuoti svorį. Pavyzdžiui, žmonės, turintys A kraujo grupę, geriausiai toleruoja augalinį maistą ir rečiau kaupia riebalų atsargas, todėl vaisiai ir daržovės jiems idealiai tinka.
Imuninės sistemos stiprinimas
Laikydamiesi tinkamos kraujo dietos, jūs gaunate būtinų maistinių medžiagų, kurios padeda jūsų imuninei sistemai kovoti su infekcijomis ir kitomis ligomis.
Padidėja energija ir pagerėjo nuotaika
Tinkamo maisto pasirinkimas pagal savo kraujo grupę padės padidinti energijos lygį ir pagerinti nuotaiką. Pavyzdžiui, O kraujo grupę turintys žmonės puikiai virškina mėsinį maistą, kuris suteikia energijos visai dienai.
Sumažinti ligų riziką ir pailginti gyvenimą
Rinkdamiesi maistą pagal savo kraujo grupę galite sumažinti ligų riziką ir pailginti savo gyvenimą. Pavyzdžiui, B kraujo grupę turintys žmonės geriau toleruoja pieno produktus ir žuvį, todėl sumažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Trumpa kraujo grupės dietos rezultatų apžvalgaRezultataiPaaiškinimai
| Pagerinta bendra sveikata | Tinkamo maisto pasirinkimas turi įtakos jūsų fizinei ir emocinei savijautai |
| Svorio normalizavimas | Tinkama mityba padeda sumažinti arba normalizuoti svorį |
| Imuninės sistemos stiprinimas | Maiste esančios maistinės medžiagos padeda kovoti su infekcijomis ir kitomis ligomis |
| Padidėja energija ir pagerėjo nuotaika | Tinkamas maisto pasirinkimas suteikia energijos ir pagerina nuotaiką |
| Sumažinti ligų riziką ir pailginti gyvenimą | Pasirinkę maistą, atitinkantį jūsų kraujo grupę, galite sumažinti ligų riziką ir gyventi ilgiau. |
Kaip išlaikyti rezultatus pasibaigus kraujo grupės dietai?
Kraujo grupės dieta yra mitybos metodas, padedantis žmonėms numesti svorio ir pagerinti jų sveikatą. Tačiau pasibaigus dietai daugeliui žmonių sunku išlaikyti pasiektus rezultatus.
Norint išlaikyti dietos metu pasiektą svorį, svarbu laikytis tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo. Rekomenduojama valgyti natūralų ir sveiką maistą, vengti riebaus ir saldaus maisto, sportuoti.
Reikia nepamiršti, kad kraujo grupės dieta nėra panacėja ir negali išspręsti visų sveikatos problemų. Tai tik papildoma pagalba siekiant savo tikslų. Todėl norint išlaikyti rezultatus, reikia veikti kompleksiškai ir derinti mitybą su kitais sveikatos atkūrimo būdais.
- Laikykitės mitybos rekomendacijų, kad išlaikytumėte svorį ir sveikatą;
- Valgykite natūralų ir sveiką maistą;
- Venkite greito maisto;
- Sportuoti ir sportuoti;
- Jei reikia medicininės pagalbos, kreipkitės į specialistą.
Tinkamas gyvenimo būdas ir mityba padės išlaikyti kraujo grupės dietos rezultatus ir siekti naujų tikslų siekiant sveikatos ir gražios figūros.
Ką galime pasakyti apie kraujo grupės dietos suderinamumą su kitomis dietomis?
Kraujo grupės dieta pastaraisiais metais tapo gana populiari, tačiau daugelis mitybos teoretikų mano, kad tai per daug ribojanti. Ši dieta pagrįsta moksliniais tyrimais ir siūlo, kad skirtingos kraujo grupės žmonės turėtų valgyti skirtingą maistą, kad pagerintų savo sveikatą ir numestų svorį.
Kai kurie žmonės nusprendžia išbandyti kraujo grupės dietą, bet tada nusprendžia ją derinti su kitomis dietomis, tokiomis kaip ketoninė dieta arba vegetariška dieta. Tai įmanoma, tačiau svarbu atsiminti, kad kai derinate skirtingas dietas, gali kilti konfliktų su maistu, kurį bandote vartoti.
Nusprendus kraujo grupės dietą derinti su kitomis dietomis, rekomenduojama pasikonsultuoti su dietologu arba dietologu. Jis padės sudaryti individualų mitybos planą, atsižvelgdamas į visas jūsų organizmo ir sveikatos ypatybes.
- Pavyzdžiui, jei planuojate kraujo grupės dietą derinti su vegetariška mityba, svarbu atsižvelgti į tai, kad daugelis augalinių maisto produktų gali pakenkti tam tikros kraujo grupės žmonių sveikatai.
- O jei kraujo grupės dietą sumaišysite su ketonų dieta, kuri apima daug baltymų, jums gali trūkti vitaminų ir kitų maistinių medžiagų.
Apskritai kraujo grupių dietas derinti su kitomis dietomis galima, tačiau tam reikia labai kruopštaus požiūrio ir privalomos specialisto konsultacijos. Taisyklių ir rekomendacijų nesilaikymas gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą ir sukelti virškinimo, medžiagų apykaitos problemų, netgi paūmėti lėtinės ligos.